نوم أفضل، حياة أفضل
تخيل أنك تنجرف بسهولة كل ليلة وتستيقظ متجددًا كل صباح. يرشدك Lune إلى نوم أفضل عن طريق تقليل وقت الشاشة وإجراء تعديلات صغيرة على روتينك اليومي. وقت أقل أمام الشاشات ليلاً يعني مزيدًا من الهدوء وضغطًا أقل. بالإضافة إلى ذلك، يساعدك متتبع النوم الخاص بنا في العثور على ما يناسب روتينك اليومي وما لا يناسبه، حتى تتمكن من الحصول على نوم أفضل.
علم نوم أفضل: مبسط!
الحرمان من النوم له مجموعة واسعة من العواقب السلبية التي يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية، والصحة العقلية، والأداء اليومي. تعلم الاستراتيجيات المدعومة بالأبحاث لروتين وقت النوم لإرشادك إلى عقل هادئ ونوم أعمق.
يلعب الإجهاد دورًا رئيسيًا في قلة النوم. ابحث عن الهدوء وسط الفوضى من خلال الاستراتيجيات المرتكزة على العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTi) واحصل على نوم أفضل الليلة.
ما يناسبك
قم بتخصيص روتينك الليلي المريح وأكمل متتبع عادات الشرائط لديك كل يوم. تتبع أنماط نومك واحتفل برحلتك إلى نوم أفضل. يساعدك متتبع النوم على اختيار البرامج بناءً على روتينك اليومي واحتياجاتك الفريدة وأهدافك لتحسين صحتك. سيصبح روتين وقت النوم الهادئ – الخالي من وقت شاشة وسائل التواصل الاجتماعي – هو الجزء الأكثر توقعًا في يومك.
مساحة للهدوء
الثرثرة العقلية يمكن أن تجعل من الصعب الانجراف. تخلص من أفكار السباق مع المحتوى المتميز:
🕯️ تأملات النوم الهادئ
🍃أصوات الطبيعة المهدئة
📚 قصص ما قبل النوم مريحة
🧘 تأملات يوجا نيدرا
🪷 رسائل ملهمة
🌀التنويم المغناطيسي أثناء النوم
📵 مانع وقت الشاشة
😴 وأكثر!
تبدأ الليالي الأفضل بروتينك اليومي
استخدم متتبع النوم التفصيلي الخاص بنا لتتبع أوقات النوم وأوقات الاستيقاظ، بالإضافة إلى العادات والروتينات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على نومك، مثل التمارين الرياضية والتعرض للضوء والأطعمة واستخدام التكنولوجيا. تتبع عاداتك لتعرف كيف يؤثر روتينك اليومي على نومك ليلاً. احصل على خطوط لإكمال طقوسك الليلية كل يوم.
الميزاتM
– أداة حظر وقت النظر إلى الشاشة المتخصصة حتى تتمكن من تقليل عوامل التشتيت
– أنشئ طقوس نوم مخصصة لك، مما يوفر لك الاسترخاء التام في وقت النوم
– مذكرات نوم فريدة من نوعها لتذكر الأحلام الليلية
– الوضع الداكن للحد من انبعاث الضوء الساطع الذي يبقيك مستيقظًا
– استمتع بالاسترخاء مع المحتوى الليلي المصمم خصيصًا لك
– أداة تتبع النوم للحصول على معلومات حول أنماط نومك
من نحن
تم تقديم Lune إليك من قبل منشئي تطبيق Fabulous، وهو تطبيق حائز على جوائز ومعروض على Lifehacker وNew York Times وSelf وForbes وGirlBoss والمزيد. لقد قمنا بتمكين أكثر من 30 مليون شخص حول العالم من تحسين حياتهم من خلال أساليب مثبتة علميًا.
الاسترخاء والتمتع بنوم أفضل
استيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والاستعداد لاحتضان كل يوم. قم بتنزيل Lune الآن واستمتع بليالي مريحة وصباح أكثر إشراقًا.
اقرأ الشروط والأحكام الكاملة وسياسة الخصوصية الخاصة بنا على: https://www.thefabulous.co/terms.html
